Come risparmiare sulla bolletta luce e gas ?

 

10 modi per risparmiare sulla bolletta energetica

Risparmia centinaia di euro sulla bolletta energetica con i nostri consigli di esperti.

Ti sveliamo come risparmiare elettricità e gas e ridurre la tua impronta di carbonio rendendo la tua casa più efficiente dal punto di vista energetico.
Dalla revisione della tua tariffa energetica al taglio della quantità di gas ed elettricità che usi, i nostri consigli ti aiuteranno a risparmiare denaro e rendere la tua casa più confortevole. 

 Alcuni dei nostri migliori suggerimenti non richiedono più di pochi minuti, quindi puoi iniziare a tagliare la bolletta energetica oggi stesso. 

Continua a leggere per scoprire come apportare alcune modifiche può portare a un risparmio di oltre € 200,00  all'anno.

1. Rivedi la tua bolletta energetica: piccoli risparmi a disposizione

Le offerte energetiche a basso costo sono scomparse negli ultimi mesi, quindi non è un buon momento per la maggior parte delle persone per cambiare fornitore di energia.

Il 1° aprile 2022 il limite di prezzo per le tariffe fuori contratto è aumentato del 54% per un utente tipico. Ciò significa che la maggior parte delle famiglie si trova ora ad affrontare bollette energetiche molto più elevate di quelle utilizzate.

Pochissimi fornitori offrono attualmente tariffe fisse a cui vale la pena passare. La risoluzione di un accordo comporta un determinato periodo di sicurezza del prezzo, ma pagherai un premio per questo. 

Altri suggerimenti per tenere sotto controllo le bollette e i pagamenti dell'energia.

Scegli le fatture non cartacee e gestisci il tuo account online (alcune aziende addebitano un supplemento per le fatture cartacee)

Paga con addebito diretto. Questo di solito è più economico che pagare quando si riceve una fattura Invia letture regolari del contatore per mantenere la bolletta accurata. Se hai un contatore intelligente, lo farà automaticamente.

 Mettere in discussione eventuali aumenti di addebito diretto che sembrano troppo elevati. La tua compagnia energetica dovrebbe essere in grado di spiegare i cambiamenti. L'utilizzo e i pagamenti dovrebbero bilanciarsi nell'arco di un anno.

2. Scegli elettrodomestici ad alta efficienza energetica: risparmia più di € 300,00  Se stai sostituendo un elettrodomestico, puoi ridurre le bollette elettriche scegliendo il modello più efficiente dal punto di vista energetico.

Ad esempio, a seconda delle dimensioni, i costi di gestione della lavatrice possono variare da €15,00 a € 70,00  all'anno. Cerca le  lavatrici a risparmio energetico . L'indicazione più ovvia dell'efficienza energetica di un prodotto è la sua classificazione di efficienza energetica UE. Ma testiamo il consumo di energia in un modo che rifletta il modo in cui usi effettivamente i diversi elettrodomestici, così possiamo dirti con maggiore precisione quali consumano meno energia.  Ad esempio, testiamo le lavatrici con il programma cotone a 40°C più comunemente utilizzato, mentre i test dell'etichetta energetica dell'UE si basano per il 60% sul programma per i cotoni a 60°C. I test di laboratorio rivelano i costi di esercizio annuali per ogni grande elettrodomestico.. Leggi di più su come scegliere un elettrodomestico efficiente dal punto di vista energetico e inizia a risparmiare con il tuo prossimo acquisto. Quanti soldi possono farti risparmiare elettrodomestici ad alta efficienza energetica all'anno: Asciugatrice – € 106 Frigocongelatore - € 76 Lavatrice - € 55 Forno da incasso € 39 Lavastoviglie € 32 Questi sono i risparmi massimi basati sulla differenza tra i costi di gestione annuali più alti e quelli più bassi .

3. Aggiungi isolamento: risparmia fino a € 290 Hai un soppalco e pareti intercapedini? L'isolamento di entrambi può farti risparmiare fino a € 290 all'anno.

La posa dell'isolamento del sottotetto con uno spessore di 270 mm in un tipico seminterrato con tre camere da letto non isolato potrebbe tagliare € 135 all'anno dalle bollette energetiche, poiché si perderà meno calore attraverso il tetto. 

 Le pareti isolanti della cavità possono risparmiare fino a € 155 all'anno in una casa bifamiliare. L'isolamento a parete solida, sebbene più costoso da montare, potrebbe farti risparmiare € 210 nello stesso tipo di casa.  Leggi le nostre guide complete sull'isolamento del sottotetto , sull'isolamento delle pareti intercapedini e sull'isolamento delle pareti solide per tutto ciò che devi sapere. Isolamento del sottotetto già installato? Anche se hai già un po' di isolamento del loft, potresti risparmiare € 100 in più all'anno aggiungendolo da 120 mm ai 270 mm consigliati. È inoltre possibile ridurre la perdita di calore attraverso le finestre sostituendo i vetri singoli con i doppi vetri .

4. Acquista una nuova caldaia: risparmia circa € 195

Il tuo riscaldamento è responsabile di oltre la metà della tua bolletta energetica ogni anno. Quindi sostituire una vecchia caldaia a gas inefficiente con una moderna ad alta efficienza energetica farà una grande differenza per la tua bolletta. Potrebbe farti risparmiare € 195 all'anno, se aggiornassi una vecchia caldaia a gas di classe G con una nuova a condensazione di classe A con un programmatore, un termostato ambiente e valvole termostatiche del radiatore. Se vivi in ​​una casa unifamiliare, potresti risparmiare € 300. L'acquisto di una nuova caldaia può costare un paio di migliaia di euro, installazione inclusa. Quindi, se il risparmio di denaro è la tua priorità assoluta e la tua caldaia non è irreparabile, bilancia i tuoi risparmi con il costo dell'aggiornamento. Scopri quanto costa una nuova caldaia. Le caldaie a gas non saranno in circolazione per sempre, quindi se stai guardando al futuro, prendi in considerazione i sistemi di riscaldamento rinnovabili come le pompe di calore ad aria . Innanzitutto, devi assicurarti che la tua casa sia ben isolata.

 5. Sostituisci le lampadine: risparmia € 180 Le lampadine a risparmio energetico possono aiutarti a ridurre facilmente le bollette energetiche. Una lampadina a LED costa circa € 1,71 all'anno per funzionare. Nel corso della sua vita, potrebbe tagliare circa € 180 dalle bollette energetiche, rispetto a una lampadina vecchio stile. Ricorda, le lampadine a risparmio energetico durano più a lungo di quelle tradizionali. Costi della lampadina a confronto Tipo Tutta la vita Costo di gestione annuo* alogeno 2.000 ore (circa 2 anni) €8.42 CFL 10.000 ore (10 anni) €2.04 GUIDATO 25.000 ore (25 anni) €1.71 *I costi di esercizio annuali si basano su una tipica lampadina da 700+ lumen, utilizzata per circa tre ore al giorno per un anno. I LED sono le lampadine più efficienti dal punto di vista energetico e consumano quasi il 90% in meno di energia rispetto alle lampadine a incandescenza tradizionali. Le lampadine CFL consumano il 70-80% in meno di energia rispetto alle lampadine tradizionali.  Le lampadine a LED possono costare meno di € 3 per una e alcune possono ripagarsi da sole risparmiando energia in pochi mesi. Utilizzi già lampadine a risparmio energetico? Ricordati di spegnere le luci quando esci dalla stanza e usa la lampadina migliore per le dimensioni della stanza o per il lavoro che farà. Vedi cinque suggerimenti per scegliere la lampadina giusta .

6. Installa e usa i controlli del riscaldamento centralizzato: risparmia € 75 Se non si dispone già di un termostato ambiente, di un programmatore e di valvole termostatiche per radiatori, installarli e utilizzarli correttamente potrebbe far risparmiare a una casa tipica € 75 all'anno secondo l'Energy Saving Trust. Ridurrà anche le emissioni di carbonio della tua casa di 320 kg all'anno. I controlli del riscaldamento dovrebbero consentire di: imposta il riscaldamento e l'acqua calda per l'accensione e lo spegnimento in base alle tue esigenze riscalda solo le parti della tua casa che ne hanno bisogno imposta temperature diverse per le diverse aree della tua casa mantieni la tua casa a una temperatura confortevole, senza disperdere calore. Se hai un solo termostato per tutta la casa, ogni grado che lo alzi aumenterà la bolletta del riscaldamento di circa il 10%, secondo l'Energy Saving Trust. Quindi indossa un maglione prima di alzare il riscaldamento. Riscaldatori elettrici Se hai bisogno di riscaldare solo una stanza della tua casa, potrebbe essere più economico usare una stufa elettrica portatile e tenere il termostato abbassato. Per coloro che vivono da soli o lavorano da casa, investire in una stufa elettrica potrebbe far risparmiare sulla bolletta del riscaldamento nel tempo poiché non stai riscaldando tutta la casa inutilmente.  Tuttavia, i riscaldatori elettrici sono meglio usati con parsimonia. L'elettricità è molto più costosa del gas all'ora. Inoltre i nostri test hanno rilevato che alcuni riscaldatori non hanno termostati molto buoni, quindi non ti danno la temperatura ambiente che volevi. Termostati intelligenti Con un termostato intelligente puoi azionare il tuo riscaldamento a distanza tramite Internet utilizzando il tuo cellulare, tablet o computer. Alcuni possono anche imparare la tua routine o regolare le tue impostazioni a seconda delle previsioni del tempo. Insieme a valvole termostatiche intelligenti per radiatori, puoi controllare esattamente quali stanze sono riscaldate e quali no.  Puoi ancora farlo se le tue valvole termostatiche non sono intelligenti: dovrai spegnerle manualmente in ogni stanza. Il fatto che un termostato intelligente possa farti risparmiare denaro dipenderà dal tuo stile di vita, dall'efficienza con cui controlli già il tuo riscaldamento e se preferisci che utilizzi i tradizionali controlli del riscaldamento.

.7. Bozza di prova: risparmia circa € 25 Secondo l'Energy Saving Trust, impedire al calore di fuoriuscire attraverso fessure indesiderate intorno a porte e finestre potrebbe aiutarti a risparmiare circa € 25 all'anno in una casa tipica.  Potresti risparmiare ancora di più con l'impermeabilizzazione professionale. Utilizzare strisce di protezione dalle correnti d'aria attorno al telaio. Le strisce a spazzola funzionano meglio per le finestre a ghigliottina , per le Ante Utilizzare strisce antispifferi intorno ai bordi e paraspifferi a spazzola o a battente Se non utilizzate il vostro camino, usate un cuscino gonfiabile per bloccare il camino, oppure montate un tappo sopra il comignolo. Se hai un camino aperto, questo da solo potrebbe farti risparmiare € 18 all'anno.

 Pavimenti e battiscopa Le assi del pavimento devono muoversi, quindi usa uno stucco flessibile a base di silicone per riempire gli spazi vuoti Portelli a soppalco Utilizzare strisce di schiuma antivento per mantenere il calore all'interno. Hai già riparato grandi aree soggette a correnti d'aria? Considera i fori più piccoli che lasciano entrare l'aria, come i buchi della serratura e le cassette delle lettere.

8. Usa meno acqua calda Sebbene tu possa utilizzare il riscaldamento solo in inverno, usi l'energia tutto l'anno per riscaldare l'acqua. Quindi riscaldarlo e usarlo con saggezza influirà sulle tue bollette. Inoltre, se hai un contatore dell'acqua, questi suggerimenti ti aiuteranno a risparmiare denaro anche lì. Se hai un serbatoio dell'acqua calda (piuttosto che una caldaia combinata), usa i comandi del riscaldamento per accendere e spegnere il riscaldamento dell'acqua, in modo da riscaldare solo la quantità di acqua necessaria.  Le docce multigetto ad alto volume possono consumare più acqua in meno di cinque minuti rispetto a un bagno. Quindi adatta un soffione doccia ecologico . La tua doccia sarà ancora potente ma ridurrà il consumo di acqua calda.  Altri consigli da provare: Lavare in una ciotola, piuttosto che sotto un rubinetto corrente Usa un timer per la doccia in modo da sapere quanto tempo trascorri lì dentro. Mantenere il tempo della doccia a quattro minuti o meno e scambiare un bagno a settimana con una doccia di quattro minuti può farti risparmiare € 35 a persona, stima l'Energy Saving Trust Isola il serbatoio dell'acqua calda e i tubi in modo che l'acqua rimanga più calda più a lungo.

9. Scopri se potresti ottenere contributi per l'efficienza energetica o denaro gratuito Sono disponibili schemi energetici e sovvenzioni per aiutarti a pagare le bollette energetiche o per sostenerti con i costi del riscaldamento rinnovabile.

10. Suggerimenti rapidi per il risparmio energetico Se sei a corto di tempo o denaro, hai fatto tutto il resto in questo elenco o semplicemente vuoi iniziare a tagliare subito la bolletta energetica, prova questi suggerimenti: Scopri da dove provengono i tuoi costi energetici. Un contatore intelligente mostra quanta energia consumi in tempo reale e quanto costa. Usa queste informazioni per capire dove puoi ridurre. Non lasciare i tuoi elettrodomestici in standby. Ci sono limiti al consumo energetico in standby dell'elettronica più recente, ma fai più attenzione con i gadget più vecchi. Spegnere gli elettrodomestici potrebbe farti risparmiare € 55 all'anno, secondo i dati pubblicati a marzo 2022 dall'Energy Savings Trust. Asciuga il bucato all'aperto, invece di usare l'asciugatrice. Accendi la lavatrice e la lavastoviglie solo quando sono piene, riduci l'utilizzo di una corsa alla settimana e lava i vestiti a 30°C ove possibile (a meno che tu non stia lavando vestiti molto sporchi) poiché le lavatrici Best Buy faranno comunque un buon lavoro. Questi passaggi possono ridurre le bollette di € 28 all'anno, stima l'Energy Savings Trust (dati pubblicati a marzo 2022). Scongelare il cibo nel frigorifero per aiutare a raffreddare la temperatura del frigorifero e raffreddare il cibo caldo prima di metterlo nel frigorifero o nel congelatore. Fai bollire nel bollitore solo la quantità di acqua necessaria.  Pulisci i filtri dell'asciugatrice e del frigorifero per mantenerli in funzione in modo efficiente.

Il burro di arachidi fa bene o male alla salute?

 Il burro di arachidi è una delle creme spalmabili più popolari al mondo.

Why burro di arachidi ?

Per molti amanti del burro di arachidi, ha un sapore delizioso e la consistenza è semplicemente incredibile, specialmente il modo in cui si attacca al palato prima che si sciolga.

Naturalmente, non tutti possono gustare le arachidi. Alcune persone sono allergiche alle arachidi e possono anche essere mortali per una piccola percentuale della popolazione.

Ma il burro di arachidi non è salutare per il restante 99% delle persone? Scopriamolo.

Cos'è il burro di arachidi?

Il burro di arachidi è un alimento relativamente non trasformato. Fondamentalmente sono solo arachidi , spesso tostate, macinate fino a quando non diventano una pasta.

Eppure questo non è necessariamente vero per molte marche commerciali di burro di arachidi. Questi possono contenere vari ingredienti aggiunti, come:

• zucchero
• oli vegetali
• grasso trans

E mangiare troppi zuccheri aggiunti e grassi trans è stato collegato a varie condizioni di salute, come le malattie cardiache .

Invece di acquistare alimenti trasformati con diversi ingredienti aggiunti, scegli il burro di arachidi con solo arachidi e forse un po' di sale come ingredienti.

È una buona fonte di proteine

Il burro di arachidi è una fonte di energia abbastanza equilibrata che fornisce tutti e tre i principali macronutrienti. Una porzione da 3,5 once (100 grammi) di burro di arachidi contieneFonte attendibile:

• Carboidrati: 22 grammi di carboidrati (14% delle calorie), di cui 5 fibre
• Proteine: 22,5 grammi di proteine ​​(14% delle calorie), che sono parecchie rispetto alla maggior parte degli altri alimenti vegetali
• Grassi: 51 grammi di grasso, per un totale di circa il 72% delle calorie

Anche se il burro di arachidi è abbastanza ricco di proteine, è povero di aminoacido essenziale metionina .

Le arachidi appartengono alla famiglia dei legumi, che comprende anche fagioli, piselli e lenticchie. La proteina dei legumi è molto più bassa in metionina e cisteina rispetto alle proteine ​​animali.

La carenza di metionina è solitamente associata a una carenza proteica complessiva o a determinati stati patologici. La carenza di metionina è estremamente rara per le persone che generalmente sono in buona salute.

D'altra parte, si ritiene che anche un basso consumo di metionina abbia alcuni benefici per la salute. Gli studi hanno dimostrato che può prolungare la durata della vita di ratti e topi, ma non è chiaro se funzioni allo stesso modo negli esseri umani .

Per altri alimenti vegetali ricchi di proteine, dai un'occhiata a questo articolo sulle 17 migliori fonti proteiche per vegani e vegetariani .

Basso contenuto di carboidrati

Il burro di arachidi puro contiene solo il 20% di carboidrati, il che lo rende adatto a una dieta a basso contenuto di carboidrati .

Provoca anche un aumento molto basso della glicemia, rendendolo una buona opzione per le persone con diabete di tipo 2 Fonte attendibile.

Un'ampia revisione di otto studi ha rilevato che il consumo regolare di burro di arachidi era collegato a un minor rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 a lungo termine .

Questi benefici sono stati in parte attribuiti all'acido oleico, uno dei principali grassi delle arachidi. Anche gli antiossidanti possono svolgere un ruolo .

Ad alto contenuto di grassi sani

Poiché il burro di arachidi è molto ricco di grassi, una porzione da 3,5 once (100 grammi) contiene una dose pesante di 597 calorie .

Nonostante il loro alto contenuto calorico, mangiare quantità moderate di puro burro di arachidi o arachidi intere va benissimo in una dieta dimagrante .

E poiché il burro di arachidi è ricco di grassi salutari per il cuore ed è una buona fonte di proteine, può essere una buona opzione per i vegetariani o per coloro che seguono una dieta a base vegetale da incorporare nella loro dieta con moderazione.

La metà del grasso nel burro di arachidi è costituita da acido oleico, un tipo salutare di grasso monoinsaturo che si trova anche in quantità elevate nell'olio d'oliva.

L'acido oleico è stato collegato a numerosi benefici per la salute, come una migliore sensibilità all'insulina Fonte attendibile.

Il burro di arachidi contiene anche dell'acido linoleico, un acido grasso essenziale omega-6 abbondante nella maggior parte degli oli vegetali.

Alcuni studi suggeriscono che un elevato apporto di acidi grassi omega-6, rispetto agli omega-3 , può aumentare l'infiammazione e il rischio di malattie croniche .

Tuttavia, non tutti gli scienziati sono convinti. Studi di qualità superiore mostrano che l'acido linoleico non aumenta i livelli ematici dei marcatori infiammatori, mettendo in dubbio questa teoria .

Ad alto contenuto di grassi sani

Poiché il burro di arachidi è molto ricco di grassi, una porzione da 3,5 once (100 grammi) contiene una dose pesante di 597 calorie.

Nonostante il loro alto contenuto calorico, mangiare quantità moderate di puro burro di arachidi o arachidi intere va benissimo in una dieta dimagrante .

E poiché il burro di arachidi è ricco di grassi salutari per il cuore ed è una buona fonte di proteine, può essere una buona opzione per i vegetariani o per coloro che seguono una dieta a base vegetale da incorporare nella loro dieta con moderazione.

La metà del grasso nel burro di arachidi è costituita da acido oleico, un tipo salutare di grasso monoinsaturo che si trova anche in quantità elevate nell'olio d'oliva.

L'acido oleico è stato collegato a numerosi benefici per la salute, come una migliore sensibilità all'insulina Fonte attendibile.

Il burro di arachidi contiene anche dell'acido linoleico, un acido grasso essenziale omega-6 abbondante nella maggior parte degli oli vegetali.

Alcuni studi suggeriscono che un elevato apporto di acidi grassi omega-6, rispetto agli omega-3 , può aumentare l'infiammazione e il rischio di malattie croniche .

Tuttavia, non tutti gli scienziati sono convinti. Studi di qualità superiore mostrano che l'acido linoleico non aumenta i livelli ematici dei marcatori infiammatori, mettendo in dubbio questa teoria .

È ricco di antiossidanti

Come la maggior parte dei cibi veri, il burro di arachidi contiene più delle sole vitamine e minerali di base. Contiene anche molti altri nutrienti biologicamente attivi, che possono avere alcuni benefici per la salute.

Il burro di arachidi è piuttosto ricco di antiossidanti come l'acido p-cumarico, che può ridurre l'artrite nei ratti.

Contiene anche un po' di resveratrolo, che è associato a un minor rischio di malattie cardiache e altre malattie croniche negli animali .

Il resveratrolo ha molti altri potenziali benefici, sebbene le prove umane siano ancora limitate.

Una potenziale fonte di aflatossine

Anche se il burro di arachidi è abbastanza nutriente, il burro di arachidi non trasformato può contenere anche sostanze nocive, comprese le aflatossine
.

Questo perché le arachidi crescono sottoterra, dove possono essere colonizzate da una diffusa muffa chiamata Aspergillus . Questa muffa è fonte di aflatossine, che sono considerate dannose per la salute.

Secondo il National Cancer Institute, negli Stati Uniti non sono stati segnalati focolai di malattie associate alle aflatossine. Tuttavia, ci sono alcune preoccupazioni circa gli effetti a lungo termine sulla salute delle aflatossine, in particolare nei paesi in via di sviluppo .

In effetti, alcuni studi sull'uomo condotti nei paesi in via di sviluppo hanno collegato l'esposizione alle aflatossine al cancro del fegato, alla crescita stentata nei bambini e ai ritardi nello sviluppo mentale .

Fortunatamente, la trasformazione delle arachidi in burro di arachidi può ridurre notevolmente la quantità di aflatossine presenti nel prodotto finale.

Inoltre, il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) monitora attentamente le quantità di aflatossine negli alimenti e si assicura che non superino i limiti raccomandati.

Puoi anche ridurre al minimo i rischi associati all'esposizione alle aflatossine attenendoti alle marche commerciali di burro di arachidi o arachidi e buttando via le noci che appaiono ammuffite, raggrinzite o scoloriteFonte attendibile.

Il bruxismo, cause , sintomi , rimedi

Il bruxismo (BRUK-siz-um) è una condizione in cui digrigni, digrigni o stringi i denti. Se soffri di bruxismo, potresti inconsciamente stringere i denti quando sei sveglio (bruxismo da sveglio) o stringerli o digrignarli durante il sonno (bruxismo del sonno).

Il bruxismo notturno è considerato un disturbo del movimento correlato al sonno. Le persone che stringono o digrignano i denti (brux) durante il sonno hanno maggiori probabilità di avere altri disturbi del sonno, come il russare e le pause respiratorie (apnea notturna).

Il bruxismo lieve potrebbe non richiedere un trattamento. Tuttavia, in alcune persone, il bruxismo può essere abbastanza frequente e grave da portare a disturbi della mascella, mal di testa, denti danneggiati e altri problemi.

Poiché potresti soffrire di bruxismo notturno e non esserne consapevole fino allo sviluppo delle complicazioni, è importante conoscere i segni e i sintomi del bruxismo e cercare cure dentistiche regolari.

Sintomi

Segni e sintomi di bruxismo possono includere:

• Digrignare o stringere i denti, che potrebbe essere abbastanza forte da svegliare il tuo compagno di sonno
• Denti appiattiti, fratturati, scheggiati o allentati
• Smalto dei denti usurato, che espone gli strati più profondi del dente
• Aumento del dolore o della sensibilità ai denti
• Muscoli della mascella stanchi o tesi o una mascella bloccata che non si apre o chiude completamente
• Dolore o indolenzimento alla mascella, al collo o al viso
• Dolore che sembra un mal d'orecchi, anche se in realtà non è un problema con l'orecchio
• Mal di testa sordo che inizia alle tempie
• Danni da masticare all'interno della guancia
• Disturbo del sonno

Quando vedere un medico

Rivolgiti al tuo dentista o medico se hai uno qualsiasi dei sintomi sopra elencati o hai altri dubbi sui tuoi denti o sulla mascella.

Se noti che tuo figlio sta digrignando i denti - o ha altri segni o sintomi di bruxismo - assicurati di menzionarlo al prossimo appuntamento dal dentista di tuo figlio.

Cause

I medici non capiscono completamente cosa causi il bruxismo, ma potrebbe essere dovuto a una combinazione di fattori fisici, psicologici e genetici.

• Il bruxismo da sveglio può essere dovuto a emozioni come ansia, stress, rabbia, frustrazione o tensione. Oppure può essere una strategia di coping o un'abitudine durante la concentrazione profonda.
• Il bruxismo notturno può essere un'attività masticatoria correlata al sonno associata ai risvegli durante il sonno.

Fattori di rischio

Questi fattori aumentano il rischio di bruxismo:

• Fatica. L'aumento dell'ansia o dello stress può portare a digrignare i denti. Così possono la rabbia e la frustrazione.
• Età. Il bruxismo è comune nei bambini piccoli, ma di solito scompare entro l'età adulta.
• Tipo di personalità. Avere un tipo di personalità aggressivo, competitivo o iperattivo può aumentare il rischio di bruxismo.
• Farmaci e altre sostanze. Il bruxismo può essere un effetto collaterale non comune di alcuni farmaci psichiatrici, come alcuni antidepressivi. Fumare tabacco, bere bevande contenenti caffeina o alcol o usare droghe ricreative può aumentare il rischio di bruxismo.
• Familiari con bruxismo. Il bruxismo notturno tende a manifestarsi nelle famiglie. Se hai il bruxismo, anche altri membri della tua famiglia potrebbero avere il bruxismo o una sua storia.
• Altri disturbi. Il bruxismo può essere associato ad alcuni disturbi della salute mentale e medici, come il morbo di Parkinson, la demenza, il disturbo da reflusso gastroesofageo (GERD), l'epilessia, i terrori notturni, i disturbi legati al sonno come l'apnea notturna e il disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) .

Complicazioni

Nella maggior parte dei casi, il bruxismo non causa gravi complicazioni. Ma il bruxismo grave può portare a:

• Danni a denti, restauri, corone o mascella
• Mal di testa di tipo tensivo
• Forte dolore al viso o alla mascella
• Disturbi che si verificano nelle articolazioni temporo-mandibolari (ATM), situate proprio davanti alle orecchie, che possono suonare come un clic quando apri e chiudi la bocca

Riassunto la Scultura Romanica

 La scultura romanica

Dopo il Mille la sculturarinasce in tutto il territorio europeo.

Come l'architettura, anche la scultura romanica assume caratteristiche diverse nelle aree in cui si sviluppa.

Inizialmente (e per tutto il corso del XII secolo) scultura e architettura sono fra loro legate in modo indissolubile.

Infatti la scultura è utilizzata per decorare un'architettura, per cui sono diffusissime le tecniche del bassorilievoe dell'altorilievo su pietra.

Nelle chiese romaniche le decorazioni a rilievo o gli inserimenti scultorei si concentrano:

All'esterno :

- nei timpani;

- nelle ghiere degli archi;

- nelle strombature dei portali;

- in vari elementi architettonici delle facciate ( cornici, mensole, porte).

All'interno:

- nei capitelli;

- nei fonti battesimali;

- negli amboni;

- negli arredi liturgici (acquasantiere, cattedre, balaustre, altari)

Decorazioni collocate in modo molto visibile agli occhi dei fedeli.

I temi della scultura della tradizione romanica sono vari:

- temi di carattere sacro cioè di ispirazione biblica (Antico e Nuovo Te stamento). Le storie preferite riguardano la Gènesi, la vita di Cristo e il Giudizio Universale, sono rappresentati anche i singoli angeli e profeti.

- temi profani, ci sono quelli legati alla vita quotidiana, al succedersi delle Stagioni, con i dodici segni dello Zodiaco e i temi legati al lavoro di artigiani le contadini.

Molto diffusa, nella realizzazione di fregi, architravi, ghiere e capitelli, è la decorazione di tipo floreale e geometrico, fra queste ci sono intrecci di ruote, nastri, elici, rosette, per finire con i più vari arabeschi di gusto orientale, sempre realizzati senza mai lasciare spazi vuoti o non ornati (horror vacui).

- il tema fantasioso con il repertorio di animali esotici, creature infernali, mostri e dragoni con i quali venivano decorati i capitelli e molti particolari architettonici esterni.

Il popolo dei fedeli (analfabeta e superstizioso) doveva quindi rimanere molto turbato (ma anche affascinato) da questo tipo di raffigurazioni.

Contro la realizzazione di questi mostri si scagliò,

con la propria autorità morale, San Bernardo di Chiaravalle che li definì «ridicole mostruosità>>.

Dal punto di vista stilistico la scultura romanica inverte quasi tutte le regole della precedente tradizione.

I corpi degli uomini, dei santi, degli angeli e dello stesso Dio, prima stilizzati, riacquistano il proprio volume. Essi non sono più rappresentazioni di un simbolo. Tornano a essere rappresentati anche gli elementi della natura, gli animali. Le figure risultano inserite in una realtà riconoscibile, terrena, e non appaiano sospese in una dimensione astratta e immutabile.

La scultura romanica però non è una scultura realistica, cioè tendente a rappresentare la realtà per come appare veramente.

Attraverso la scultura però vengono trasmessi in modo efficace e diretto messaggi religiosi e morali altrimenti incomprensibili per la maggioranza dei fedeli. Per questo motivo il linguaggio usato è il più chiaro ed elementare possibile.